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昆嵛山文武学院为你详解散打的练习步骤有哪些

时间:2017-06-26 15:53作者:昆嵛山文武学院 点击:
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第一步是对眼睛进行针对性的练习,练习达到的目标是对方出拳时不闭眼。在激烈的对抗过程中一旦闭眼,就会发现不了对方漏洞,造成自身出现被动;
第二步对自身的步法进行练习,练习的目标是达到灵活使用四肢的成都,达到拳脚配合协调;
第三步则是对自身的拳脚力度进行合理联系,针对力度可以选择击打沙袋,同时建议沙袋的位置稍微高一点,沙袋里下层放细沙,中层放粗纱,上层放小石子,在沙袋外层由里到外依次包裹数层牛皮纸、数层棉纸,开始联系时可以在最外层包裹喷胶棉,带上手套,长时间打击后,石子粗纱下沉,沙袋变硬,千层纸被打烂,最后拳脚腿直接击打石子粗沙袋,每一次击打完要用活血中药水(热)泡手擦腿脚,活血化瘀,保护拳脚腿;
第四步则是对于练习细节进行一定的优化,主要练习的内容是打击的动作要领以及对应的技巧变化等;
最后一步是对练。